Nebuď z toho jeleň, Behaj lesmi! Populárna séria sa bude konať aj vo Veľkej Fatre V športových kruhoch sa už niekoľko mesiacov šepkalo o úplne novej bežeckej sérii Behaj lesmi, ktorá konečne dorazí aj na Slovensko. A nie hocikam, ale priamo na Veľkú Fatru! V susednej Českej republike sa bežecká séria Běhej lesy už po niekoľko rokov teší veľkej obľube nie len medzi bežcami, ale aj rodinami s deťmi a ... Behy
Skákanie a hopsanie – tréning reaktívnej (dynamickej) sily Tréningové prostriedky vedúce k zrýchleniu (zvýšeniu rýchlosti) boli donedávna exkluzívne vyhradené šprintérom, prekážkarom, skokanom a hráčom loptových hier. Najnovšie štúdie však ukazujú, že i vytrvalostní bežci môžu veľmi dobre profitovať z týchto typov tréningov. Beh nie je v podstate nič iné ako reťazenie ... Tréning
Aký je správny tréning pri chudnutí? Pravda o spaľovaní tuku Problémom je, že nie všetko, čo je označené za "spaľovač tukov" ním aj nevyhnutne musí byť. Strava
Trailové výzvy u nás doma a najlepšie trailové podujatia v Európe Každým rokom rastie množstvo pretekov, či bežeckých výziev, ktoré organizátori umiestnili do vyšších, prípadne naozaj vysokých nadmorských výšok. Príprava na takéto preteky má svoje špecifiká. Tipy odborníkov
Pravidlo jedného dňa. Päť dôvodov, prečo si musíte aspoň raz v týždni dať voľno od tréningu Keď bežíte, tak nielen budujete svoju vytrvalosť a silu, ale spôsobujete aj drobné poškodenia svalových tkanív. Zdravie
Trailového bežca napadla puma. Američan ju zabil holými rukami Keď bežca napadol 65 kilogramov vážiaci predátor, nebolo mu všetko jedno. Ale prežil a všetkým bežcom prerozprával svoj príbeh. Aktuality
Viete, ako sa vyhnete povestnému nárazu do steny? Šesť benefitov dlhého behu Ak ste niekedy bežali maratón alebo ste aspoň na nejaký trénovali, určite ste už niečo počuli o povestnom „náraze do steny“. Pevne veríme, že túto vedomosť máte len z počutia, či čítania a nikdy ste vy osobne do tej povestnej steny nenarazili. Tréning
Bežecké mýty a polopravdy. Veríte im aj vy? Medzi bežcami sa šíri veľa poloprávd a mýtov v súvislosti s chudnutím, zvyšovaním kondície, zvládaním správnej techniky behu ako i bežeckou obuvou. Tu sú niektoré z nich. Tipy odborníkov
Lokálne chudnutie alebo dá sa schudnúť len na bruchu? V dnešnej dobe zdravého životného štýlu akoby sa vrece roztrhlo so zaručenými trikmi na chudnutie brucha, ale i ďalších problematických partií. Je skutočne možné stratiť tuk selektívne iba z niektorých častí tela? Alebo či ide iba o ďalší z mýtov, ktorými je opradené chudnutie.... Zdravie
Premotivovanosť bolí a dokáže vás znechutiť. Ako ju ovplyvňovať? Prečo je premotivovanosť doménou predovšetkým mužov. Čo robia zle ženy, ako sa správne motivovať a prečo nám zdravý prístup k športu môže pomôcť aj v pracovnom alebo osobnom živote? Tréning
Zápal Achillovej šlachy a tréning na posilnenie lýtok Bolesti lýtok zažil každý začínajúci i pokročilý bežec. Môže sa jednať o epizódnu záležitosť po jednorazovej námahe, ale ak sa bolesti objavujú častejšie, je dobré byť na pozore. Zdravie
Bolesti lýtok. Problém nájdete nielen u začínajúcich bežcov Bolesti lýtok zažil každý začínajúci i pokročilý bežec. Môže ísť o epizódnu záležitosť po jednorazovej námahe, ale ak sa bolesti objavujú častejšie, je dobré byť na pozore. Zdravie
Máte talent na behanie? Otestujte sa Čo keď vo vás náhodou drieme malý Haile Gebrselassie? Je celkom možné, že ak ste obetovali behaniu viac času, mohli by z vás byť dobrí bežci či bežkyne. Ukážeme vám, ako to zistiť, a to úplne sami a bez drahých testov v renomovaných laboratóriách. Zdravie
Aká je budúcnosť minimalistickej bežeckej obuvi? Trend minimalizmu v oblasti bežeckej obuvi zahŕňa už pomerne širokú škálu topánok, od ultra minimalistického modelu Vibram FiveFingers cez stredný prúd minimalistických topánok ako napríklad New Balance Minimus alebo Nike Free až po tranzitívne topánky, teda niečo medzi minimalizmom a klasikou ako povedzme Saucony Kinvara či ... Výbava
Zdravá obezita? Dočasne môže byť! Obezita, zdravie a kondícia. I keď by sa mohlo zdať, že tieto tri slová skrátka nejdú dohromady, opak je pravdou. V ktorých prípadoch na tom môžu byť obézni ľudia po zdravotnej stránke lepšie ako štíhli, a dokonca sa im môžu vyrovnať aj v pretekoch. Zdravie
Sedem krokov ako sa vyhnúť kŕčom Teraz popíšeme niekoľko krokov, ktorých výsledkom by malo byť rozbehnutie sa bez ťažkostí typu nečakaného a nemilého nočného prekvapenia. Zdravie
Čo robiť, keď zakúpená topánka nesedí? Kúpili ste si nové topánky, v obchode všetko sedelo, ale po prvom behu ste zistili, že vás odierajú, tlačia alebo sa vyzúvajú? Nebojte sa, máme pre vás pár tipov, ktoré môžu situáciu zachrániť. Výbava
Čo má spoločné kráľovská svadba a maratón? Všetko! Asi každý bežec vie, že maratón má dĺžku 42 kilometrov a 195 metrov, prípadne, ak chcete, 26 míl a 385 yardov. Ale prečo je to také divné číslo? Je len tak náhodné? Tipy odborníkov
Šesť základných pravidiel pre začiatočníka: čo si ujasniť, kým prvýkrát vybehnete Čo je naozaj dôležité riešiť a vyriešiť kým po prvýkrát vybehneme? A čo naopak počká na neskoršie? ----------------------------- Tréning
Hydratácia pri behu: je lepšie piť z fľaše alebo z vaku? Túto dilemu rieši veľké množstvo bežcov nielen pri nákupe nového batohu. Ešte nedávno vaky víťazili na všetkých frontoch, ale dnes je situácia vyrovnaná a obe varianty. Fľaše i vaky, obe riešenia majú svoje klady i zápory. Výbava
Sedem krokov ako sa vyhnúť kŕčom Myslite na pitný režim a minerály, dôkladné zohriatie sa pred záťažou, strečing a masáže. A nielen to. Ako sa vyhnúť kŕčom, ale tiež ako kŕče vznikajú. Zdravie
Káva sa pred behom neodporúča. Je to skutočne pravda alebo len mýtus? Vedci rozdelili športovcov do troch skupín a každej z nich ponúkli pred behom iné nápoje. Zdravie
Ste nový bežec? Šesť chýb, ktorým by ste sa mali vyhnúť Nepotrebujete prístup do luxusnej posilňovne, drahú výbavu alebo iných ľudí na cvičenie. Stačí si jednoducho obuť svoje tenisky a vybehnúť von. Je to jednoduché. Behy
Na Malom štrbskom maratóne triumfoval Keňan Chege Celkove aj s detskými kategóriami štartovalo na podujatí v Štrbe 675 pretekárov zo SR, ČR, Maďarska, Poľska, Ukrajiny, Nemecka a Kene. Behy
Beh nie je pre každého a rozcvička se nesmie podceňovať. Šesť vecí, ktoré by vás mali zaujímať Máme chuť dať telu poriadne zabrať, zhodiť v zime nabrané kilá, nehanbiť sa pri bazéne vyzliecť do plaviek. Behy
KLADIVÁR LOMNICKÝ ÔSMY (74,70) A ŠPRINTÉR VOLKO ŠIESTY NA 100 M (10,31) NA GYULAIOVOM MEMORIÁLI Šesť rýchlych behov za štyri dni – to je porcia, ktorú si naložil slovenský šprintérsky rekordér Ján Volko. Po minulotýždňovom piatkovom mítingu P – T – S v Šamoríne a nedeľnej českej extralige v Ostrave skončil v pondelok na Gyulaiovom memoriáli (míting EA Classic) v maďarskom Székesfehérváre na 100 m šiesty ... Aktuality
Veslovanie: vhodný doplnkový tréning pre šprintérov i vytrvalcov Tiež sa obzeráte po doplnkovom športe, ktorý pomôže telo posilniť a spevniť, aby sa nám potom lepšie behalo? Skúste veslovanie, ktoré spevní chrbát, posilní stred tela pekne vytvaruje zadok. Tréning
Máte problém s motiváciou? Desať rád, ktoré vám pomôžu ju pri behaní nestratiť Tu je pár osvedčených tipov, ktoré vám v tom môžu pomôcť. Behy
Trúfate si na maratón? Treba čistú hlavu, ale aj správny pitný režim, odkazuje profesionálny bežec Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie chemických a fyzikálnych pochodov v našom tele. Aktívny človek stratí prirodzeným vylučovaním denne približne 1,5 až 3 litre tekutín. Zdravie
Ako na to, aby ste mali na behanie správnu motiváciu Nie každý, kto behá, má ambície pretekať alebo porážať ostatných na segmentoch na aplikácii Strava. Vo väčšine prípadov sú ale bežci súťaživé stvorenia. Motiváciu nájdu v tej správnej partii, reálne aj virtuálne. Behy
Zlaté pravidlá behu. Tieto rady vám pomôžu udržať sa vo forme Postupne z nich vznikli tréningové metódy a potvrdili ich aj vedecké výskumy. Behy
Šprintér Volko skúša novinku. Beh naboso v piesku Volko sa od 28. marca do 3. mája pripravoval na rekordne dlhom päťtýždňovom sústredení v portugalskom olympijskom tréningovom centre vo Vila Real de Santo Antonio neďaleko španielskych hraníc. Aktuality
Desať zlozvykov, ktorých by ste sa mali zbaviť Viacero ľudí podceňuje rozvičku alebo stravu. Dajte si na to pozor, môže vám to pri tréningu ublížiť. Zdravie
Štyri veci, na ktoré si dajte pri behaní pozor Behanie vyzerá ako jednoduchý šport. Veľmi skoro vás ale môže zastaviť hneď niekoľko vecí, ktoré sa môžu zo začiatku zdať zanedbateľné. Behy
TÓTHOV SKVELÝ NÁVRAT NA PÄŤDESIATKE – V DUDINICIACH VYHRAL TRTEÍ RAZ A UTVORIL SVETOVÝ VÝKON ROKA 3:42:46 Návrat ako hrom! Tridsiaty siedmy ročník medzinárodných chodeckých pretekov Dudinská päťdesiatka suverénne ovládol olympijský šampión z Ria de Janeiro 2016 Matej Tóth vo svetovom výkone roka 3:42:46 h a s prehľadom splnil limit (4:08 h) na augustové ME v Berlíne, kde bude patriť k hlavným favoritom. Pre 35-ročného atléta ... Behy
Sedem chýb, ktorým by ste sa pri behaní mali vyhnúť Behanie je na prvý pohľad veľmi jednoduchý a nenáročný šport. Behy
Dbajte, po čom beháte Každý povrch vplýva na telo bežca inak. Rozdiel je v účinkoch tréningu, v možnostiach ovplyvniť techniku a rýchlosť behu, ale hlavne v miere rizika prípadných zranení. Zdravie
Stačia štyri týždne bez tréningu a forma je preč, tvrdí nová štúdia Ukázalo sa, že už po prvých štyroch týždňoch sa u bežcov prejavil značný pokles objemu krvi. Tréning
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte Ak v zime pozorujete nepríjemné zmeny - suchú, začervenanú, svrbiacu pokožku, ktorá môže aj opuchnúť alebo dokonca môžete mať ťažkosti s dýchaním, tak by ste mali spozornieť. Zdravie
Dobré a zlé sacharidy? Je to pritiahnuté za vlasy, tvrdí odborník Nesmieme ale zabudnúť aj na potraviny s vysokým obsahom škrobu ako je ryža, kukurica či zemiaky, ktoré tam v podstate patria tiež. Zdravie
Tréning podľa intuície - nasledujte svoje nadšenie Riadiť sa pri tréningu iba svojimi pocitmi, robiť veci nesystematické a niekedy z fyziologického hľadiska nelogické? A to i vo vrcholovom športe? V dobe sofistikovaných športtesterov a ďalších meradiel vec nemysliteľná! A napriek tomu vás príprava iba podľa intuície môže posunúť viac, ako si myslíte. Behy
Európsky šampionát v krose v šamorínskom x-bionic® sphere je už pred dverami. Príležitosť otestovať trať má aj bežecká verejnosť Na „ME v krose - beh pre verejnosť“ je možné prihlásiť sa on-line do 3.12. 2017 alebo cez internetovú stránku ME 2017 v cezpoľnom behu www.samorin2017.sk. Na nej nájdete aj ďalšie informácie o európskom šampionáte a aj propozície „ME v krose – behu pre verejnosť“. Behy
Ako najlepšie spaľovať tuky? Návod, podľa ktorého môžete účinne chudnúť Ak chcete pomocou behu účinne chudnúť, treba väčšinu tréningov odbehať v záťažovej zóne vhodnej pre spaľovanie tukov. Behy
Desať vecí, ktorým by sa bežci mali určite vyvarovať Nechoďte behať s prázdnym žáludkom a ani sa neporovnávajte s druhými. Prečítajte si, ktoré veci by bežci nemali robiť. Tréning
Chcete vedieť, za aký čas dokážete zabehnúť preteky? Pozrite si túto tabuľku Tabuľku môžete využiť aj v prípade, že ste ešte neštartovali v žiadnych pretekoch. Behy
