Pravidlá behania v piesku a pri mori Doba dovoleniek je tu veľa z vás sa chystá k moru. Pred vami sa rozprestrie dlhá piesočná pláž a vy sa už nemôžete dočkať rána, kedy príde východ slnka a vy sa rozbehnete po piesku, aby ste si dali svojich 5, 10, 15, 20 kilometrov. Tréning
Famózne prekážky Laury Frličkovej v novom európskom rekorde 12,86 Najväčšia slovenská medailová nádej na šampionáte uchvátila Banskú Bystricu už v rozbehoch na 100 m prekážok. Do cieľa sa aj vďaka ideálnym podmienkam (vietor rovných 2,0 m/s) vrútila vo fantastickom čase 12,86, čo nie je len jej nový osobný a zároveň slovenský dorastenecký rekord, ale aj historický top čas tejto ... Aktuality
Úvodný deň šampionátu s 19 slovenskými nádejami Devätnásť z 39 domácich talentov zasiahne do diania počas prvého dňa IV. majstrovstiev Európy do 18 rokov v Banskej Bystrici. História slovenských vystúpení na šampionáte bude mať sedembojársky úvod. Postará sa oň slovenská dorastenecká šampiónka tejto disciplíny Dominika Švaňová. Všestranná zverenka Petra Tichého ... Aktuality
Na slávnostnom sľube olympionikov pred Parížom zastupovali atletiku tréneri a vedúci výpravy Jozef Repčík Jakub Grigar a Alena Kánová zložili sľub do rúk prezidenta Slovenskej republiky Petra Pellegriniho pred Hrami XXXIII. olympiády (26.7. – 11. 8.) a XVII. paralympijskými hrami (28. 8. – 8. 9.) v Paríži. Vodný slalomár a stolná paratenistka sa v mene svojich výprav tradične zaviazali dodržiavať Olympijskú chartu, etické ... Aktuality
Rozdiely medzi dňom oddychu a aktívneho dňa na zotavenie Deň odpočinku je deň, ktorý vôbec nezahŕňa cvičenie. Spánok môže byť v skutočnosti najdôležitejším faktorom pri regenerácii. Ide o to, aby si svaly oddýchli na molekulárnej a bunkovej úrovni. Aby tvoje telo správne fungovalo každý deň, potrebuje celú noc spánok. Zdravie
Veľa aktívnych bežcov a bežkýň na pauzy neverí A teda behajú, kým im jednoducho telo nevystaví stopku. Nie každý má potom možnosť alebo vôbec náladu zaradiť v čase zranenia či zdravotných problémov alternatívne formy tréningu, takže skutočne celý čas, kedy nemôžu behať, nerobia vôbec nič. K tomu, aby rady vedúce k návratu do bežeckého tréningu mali zmysel, treba ... Zdravie
Prázdniny môžu narušiť pravidelný tréningový rozvrh Zvyčajne si so sebou prinesú aj bohaté jedlá, prebytok alkoholu a ponocovanie. Existuje niekoľko flexibilných tréningových taktík, ktoré vám pomôžu udržať sa na správnej ceste kedykoľvek počas roka, keď sú veci hektické. Práca, cestovanie, rodina a iné povinnosti môžu ovplyvniť náš beh, preto je dôležité, aby sme ... Tréning
Gabriela Gajanová Premiérovo na seniorskej úrovni absolvovala tri osemstovky za tri dni. Tréner Louis Heyer ju presvedčil o tom, že na to má. Naša reprezentantka mu uverila a odmena prišla v stredu 12. júna, keď si dobehla po senzačné striebro na 800 m na európskom šampionáte. Aktuality
Nenamáhajte zbytočne svoje telo Tí, ktorí behajú ekonomicky, behajú aj efektívne, pretože zbytočne nezapájajú svalové skupiny, ktoré pri behu zapájané byť nemusia, alebo nie v takej miere. Tým, čo behajú efektívne, vydržia s energiou v tréningu, ale hlavne potom v závode, oveľa dlhšie a to preto, že všetky systémy ich tela môžu pracovať na plné ... Behy
Na olympijské hry v Paríži šesť slovenských atlétov, Ján Volko bez miestenky Viktória Forster na 100 m aj 100 m prekážok, Gabriela Gajanová na 800 m, Mária Katerinka Czaková, Hana Burzalová a Dominik Černý v chôdzi na 20 km a Burzalová (eventuálne Katerinka Czaková) s Miroslavom Úradníkom alebo s Černým v miešanej chodeckej štafete na maratónskej trati – taký bude program slovenských atlétov na ... Aktuality
Keď človek objaví krásu behu, má tendenciu len behať A to bez ohľadu na to, či behá pre zdravie, na výkony či preto, aby si udržal váhu alebo aby schudol. Dokonca to ide tak ďaleko, že je mu ľúto, keď všetok čas, ktorý si vyhradí na hýbanie sa, nemôže venovať len behu, pretože by mal aj cvičiť (posilňovať a preťahovať), či sa venovať iným druhom športov. Behy
Pravidelná mierna pohybová aktivita prináša zlepšenie zdravia Významnejšie trvalé zdravotné benefity potom prináša intenzívny pravidelný fyzický pohyb, každodennosť pohybu znižuje riziko hlavných príčin a úmrtí spojených so sedavým spôsobom života. Významnú súčasť formovania aktívneho životného štýlu tvorí výchova k zdraviu Ide o komplexné úsilie o zvyšovanie telesného, ... Zdravie
Ako schudnúť pomocou tréningu a úpravou stravy? Základ je v tom, že musíte optimalizovať spaľovanie tukov, ale neprísť pri tom o svaly. Ak sa vám to má podariť, musíte vo svojej strave zvýšiť príjem kvalitných tukov (kvalitné oleje, syry, orechy, avokádo, tučné ryby) a bielkovín (mäso, mlieko, syry, tvaroh, strukoviny, semienka) a znížiť podiel cukrov. Nie však ... Strava
Vybehnite do hôr! Nezabúdajte však na dôkladnú prípravu Letná bežecká sezóna je v plnom prúde a od 1. júna sa otvorili aj tatranské vysokohorské trasy. Ak sa chystáte do hôr, nepodceňujte prípravu. Dobrá obuv a funkčne zbalený batoh sú základom pre bezpečne strávený čas v horách. Tréning
Jána Volka čaká na 77. M-SR v Banskej Bystrici boj o parížsku dvestovku „Ide o veľa. Ide o Paríž,“ vítalo atlétov, trénerov aj divákov pred májovým TIPOS P-T-S v Banskej Bystrici. Po 37 dňoch opäť na Štiavničkách bude slogan stále aktuálny – žiaľ, už iba pre zlomok účastníkov 77. majstrovstiev Slovenska, ktoré sa začnú v sobotu 29. júna a vyvrcholia práve v deň uzávierky olympijskej ... Aktuality
Športový výkon ovplyvňuje množstvo faktorov Bežecké telo, to nie sú len svaly, šľachy, úpony, kĺby, kosti, srdce a pľúca, ale aj žalúdok, pečeň, črevá, pokožka, cievy, imunitný systém, lymfatický systém, nervový systém. Často, keď nás niekde pichne či zabolí, začneme hľadať príčinu v preťažení pohybového aparátu a vôbec nám nenapadne, že sme mohli ... Tréning
Viktória Forster druhý raz tento rok pod 13 sekúnd na stovke s prekážkami Univerzálka Viktória Forster si vo štvrtok strihla svoj klasický „dvojboj“. Na mítingu Memoriál Ireny Szewińskej so zlatým štatútom World Athletics Continental Tour (WACT) v poľskom Bydgoszczi skončila druhá na stovke s prekážkami a štvrtá na hladkých 100 m. Aktuality
Štartuje už druhý ročník Behu za zdravie V tomto roku nás čakajú štyri podujatia Beh za zdravie. Koncom júna sa bude bežať v Zohore a Záhorskej Bystrici, kde spolu podporíme dvoch šikovných chlapcov. Cez letné prázdniny prebehne dvojmesačná virtuálna pohybová výzva a v septembri sa stretneme na bratislavskej Kuchajde a športom podporíme nadáciu Deťom s rakovinou. Behy
Obézni ľudia často jedia rýchlejšie ako osoby s normálnou postavou Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť nutnosti chudnúť, je vôbec nepribrať. Tri spúšťacie mechanizmy, ktoré vedú k nadbytočnému kalorickému príjmu, sú konzumácia alkoholu, sledovanie televízie a nedostatok spánku. Všetky tri je možné mať pod kontrolou. Cvičenie môže byť prevenciou priberania. Strava
ME 2024 v Ríme: Famózna Gabriela Gajanová získala striebro na osemstovke Gabriela Gajanová získala striebornú medailu v behu na 800 m na 26. majstrovstvách Európy v Ríme. Podarilo sa jej to zásluhou sezónneho top času 1:58,79. Aktuality
Prvý rok po pôrode zrejme nebudete tak štíhla alebo športová ako si prajete Novopečené mamičky, ktoré sa obávajú, že nikdy nezhodia nabrané kilogramy, musia byť trpezlivé a uvedomovať si, že život má svoje obdobia. Tehotenstvo trvá 9 mesiacov a väčšine žien trvá po pôrode 9 – 12 mesiacov, kým sa ich telesný vzhľad vráti do pôvodného stavu. V tomto období neskúšajte žiadne nárazové ... Tréning
Daniela Ledecká prvý raz v kariére pod 56 sekúnd, v semifinále 400 m to stačilo na 20. miesto Cítila, že bežala rýchlo, ale s napätím čakala na oficiálny čas. Keď ho uvidela, Daniela Ledecká vybuchla od radosti. Po pretekoch rozdávala úsmevy na všetky strany. V semifinále 400 m prekážok na 26. ME v Ríme prvý raz v kariére bežala pod 56 sekúnd a výrazne si zlepšila dva roky starý osobák! Nové kariérne maximum ... Aktuality
Skvelá Viktória Forster v semifinále 100 m prekážok predviedla 12,83: Splnilo sa mi, čo som si v kútiku duše želala. Viktória Forster skončila časom 13,25 ôsma vo finále behu na 100 m prekážok na 26. majstrovstvách Európy v Ríme. O citeľných 42 stotín zaostala za výkonom 12,83, ktorým sa predtým takisto v sobotu večer blysla v semifinále. Finále sa jej po tomto úctyhodnom vzopätí už príliš nevydarilo. Aktuality
Vyladenie formy znamená v prenesenom význame dosiahnuť vrchol Ako ale dosiahnem vrchol, keď mám v posledných dňoch pred pretekmi skôr odpočívať, maximálne sa pripravovať mentálne a stratiť tak všetko to, čo som dlhé mesiace tak usilovne budoval? Ťažko sa verí tomu, že forma neutečie, keď ju do posledného okamihu nebudeme prikrmovať ďalšími a ďalšími odbehanými kilometrami. Tréning
Do bojov na ME 2024 ako prvá zasiahne debutantka na európskom atletickom vrchole pod holým nebom Stanislava Škvarková Rozbehy na 100 m prekážok žien sú na programe v piatok dopoludnia. Vyhla sa im Viktória Forster, ktorú vďaka jej vlaňajšiemu osobáku a slovenskému rekordu zo Svetovej univerziády v Čcheng-tu 12,72 zaradili priamo medzi 13 semifinalistiek Aktuality