Užitočné rady a návody pre začínajúcich bežcov Začnete behať s túžbou stať sa fit. V priebehu niekoľkých minút ťažko dýchate. Čoskoro máte pocit pálenia v hrudníku a hrdle, vaše nohy sú slabé, ramená sú stiahnuté. Zvyšok behu je boj, ktorý chcete mať čo najskôr za sebou. A stále ste uviaznutí na rovnakej vzdialenosti, akú ste mohli prekonať pred mesiacom – už ... Začiatočníci
Desať návykov, ktoré ničia váš spánok Spánok tvorí približne tretinu nášho života. Dlhodobé štatistiky ukazujú, že dospelý človek strávi spánkom v priemere 8 hodín a 22 minút denne. Napriek tomu, akú podstatnú časť našich dní spánku venujeme (a musíme venovať), vieme o ňom iba málo. Zdravie
Chcete schudnúť? Tu je sedem návykov, ktoré vám pomôžu Omnoho účinnejšie je upraviť stravovacie návyky, zamyslieť sa nad tým, čo, koľko a ako jete. Zdravie
Máte problém s motiváciou? Desať rád, ktoré vám pomôžu ju pri behaní nestratiť Tu je pár osvedčených tipov, ktoré vám v tom môžu pomôcť. Behy
Päť rád, ako zhodíte desať kilogramov a dostanete sa do formy K želanému výsledku nás často môžu doviesť aj drobné a jednoduché zmeny. Zdravie
Tréning míliarov O tom, aký bude váš bežecký rok, rozhodne predovšetkým správne zostavený bežecký tréning. Tréning
Zostaňte pevní v kolenách Ošetrenie nestability ramenných a kolenných kĺbov sa v poslednom období stalo najčastejším chirurgickým zákrokom na profesionálnych aj kondičných športovcoch, a to hneď po operáciách menisku. Nebudete musieť ísť na operáciu, ak sa o svoj bežecký kĺb číslo jeden postaráte včas. Tréning
Vylaďte techniku pre vyšší výkon II. Ako sa vyvarovať skráteniu a ochabnutiu svalov? Ako technike behu pomáha komplexné posilňovanie a strečing? Ako sa vyrovnať s dominanciou afrických bežcov? Odpovede nájdete v pokračovaní článku o technike behu. Tréning
Pozor na techniku došľapu pri behu Snáď každý, kto sa aspoň trochu o beh zaujíma, sa už stretol s argumentmi o jeho škodlivosti. Behu sa v porovnaní s ostatnými vytrvalostnými športmi väčšinou vytýka, že sa pri ňom nadmerne zaťažuje pohybový aparát, presnejšie povedané kolená, bedrá a chrbtica. Ako to teda v skutočnosti je? Tréning
Anatómia bežca Na pochopenie fungovania a nevyhnutnej údržby svojej telesnej schránky nepotrebujete hneď štátnicu z anatómie – stačí len základný prehľad o najdôležitejších svaloch a ich hlavných funkciách pri behu. Tréning
Vylaďte techniku pre vyšší výkon Ako vlastne správna technika behu vyzerá? Prečo je dôležité behať technicky správne? Ako zlepšiť vlastnú techniku? Tieto otázky si kladie mnoho priaznivcov behania. Tréning
Aké cviky by ste nemali vynechať pred behaním Pred behaním je dôležité dobre sa rozcvičiť, zahriať tak svaly, rozpumpovať srdce a pľúca, zlepšiť celkovú pohyblivosť, koordináciu a predchádzať prípadným zraneniam. Prinášame vám niekoľko cvikov, ktoré vás pripravia na bežecký výkon. Tréning
Starajte sa o svoje svaly Snáď každý niekedy zažil nepríjemný pocit kŕča v nohe. Sval okamžite stuhne, končatina sa stane neovládateľnou, objaví sa prudká bolesť. Je to nevyhnutná nepríjemnosť? Tréning
Bezpečná premávka Každý aktívny pohyb so sebou samozrejme prináša riziko zranení. Beh na dlhé trate síce nie je sám o sebe rizikovým športom, avšak stačí menšia komplikácia a už nemôžete behať tak dobre a tak často, ako by ste chceli vy. Keď zohľadníte naše rady, môžete riziko znížiť na minimum. Tréning
Tipy na 42 kilometrov (alebo ako zvládnuť maratón) Diabol sa skrýva v detailoch. Mesiace poctivého tréningu môžu vyjsť navnivoč, ak zabudnete na zdanlivo nepodstatné maličkosti. Preštudujte si ich včas – na trati už bude neskoro. Tréning
