Bolesť brucha a nadúvanie môže mať viacero príčin. FOTO: Pixabay
StoryEditor

Nafúknuté brucho: Príčinou je aj zvýšený príjem zeleniny aj ovocia. Ako von z bludného kruhu?

14.08.2023, 17:35
  • Plynatosť je jedným z najčastejších tráviacich problémov.
  • Pocit nafúknutého brucha je nepríjemný a často sprevádzaný nadmerným odchodom plynov, čo je často aj veľkým spoločenským problémom, uvádza portál iDnes.cz.
  • Poradíme vám, ako sa ho zbaviť.

V lekárskej terminológii znamená meteorizmus prítomnosť zvýšeného množstva plynu v črevách. Plyny v žalúdku vznikajú prirodzene, každý ich vyprodukuje až liter denne. Samozrejme záleží aj na skladbe jedálnička. Všeobecne spôsobujú najviac problémov najmä strukoviny, kapusta, cibuľa, koreňová zelenina, ale aj zelenina celkovo.

Diéta a lenivé leto

Je skvelé, keď je váš letný jedálniček odľahčený, veď kto by mal v horúčave rád ťažké a mastné jedlá. Zvýšený príjem zeleniny aj ovocia však často vedie k nadmernému nadúvaniu. Problémom môžu byť aj kvasnice, pšenica, sýtené nápoje, káva, džúsy.

Zásadný vplyv na zvýšenú tvorbu plynov a s tým súvisiaci problém nadúvania má rýchla konzumácia, zlé stolovanie a nedostatočné požutie potravín. Zbytočné prehĺtanie prílišného množstva vzduchu v kombinácii s - pre niektorých - „lenivým“ letom bez pohybu spôsobuje gastrointestinálne problémy.

Rasca a mäta do boja

Kombinácia nafukovania, plynatosti, bolestí brucha a kŕčov je úplne bežná. Pri častejších problémoch je dobré zamyslieť sa nad skladbou jedálnička a zájsť do lekárne. Môžete vyskúšať najrôznejšie bylinné prípravky, ktoré vyriešia všetky spomínané problémy naraz.

Vhodné sú tie, ktoré obsahujú esenciálne oleje rasce a mäty, ktoré sa skvelo dopĺňajú a nespôsobujú ťažkosti. Účinná látka sa uvoľňuje až v tenkom čreve, teda presne tam, kde je jej účinok potrebný. Výhodou je, že mätová silica tlmí vnímanie bolesti v tráviacom systéme a rascová silica spomaľuje rast potenciálne patogénnych baktérií a podporuje rast tých prospešných.

Problémy s intoleranciou

Pokiaľ vás nadúvanie trápi častejšie, je nutné odhaliť základnú príčinu. Či ide o nevhodnú skladbu stravy, nesprávnu kombináciu potravín, nedostatok pohybovej aktivity, užívanie rôznych liekov či potravinovú intoleranciu. Pri častých a opakovaných bolestiach môže byť príčinou histamínová, laktózová či fruktózová intolerancia, prípadne celiakia či alergia na konkrétnu potravinu (či jej zložku).

Odporúča sa konzumovať lepšie stráviteľné jedlá, užívať probiotiká a pravidelne cvičiť či praktizovať športy, ktoré podporujú lepšiu črevnú peristaltiku.

01 - Modified: 2023-08-05 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Úskalia bryndze: Otázniky, obavy aj fakty okolo nášho národného syra 02 - Modified: 2023-07-22 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Nebezpečenstvo ukryté v sladkých plodoch: Ako nás môže ohroziť ovocie? 03 - Modified: 2023-07-17 12:00:00 - Feat.: 0 - Title: Tieto bežné potraviny by nemali chýbať vo vašom jedálničku: Majú minimum kalórií a pomáhajú pri chudnutí 04 - Modified: 2023-07-04 22:00:00 - Feat.: 1 - Title: Migréna, bolesti či kŕče? Od bolesti vám uľavia tieto potraviny, ktoré máme mnohí doma 05 - Modified: 2023-06-22 22:16:09 - Feat.: 0 - Title: Spoveď trénerky: Milovala som zjesť všetko, čo chcem, keď sa nik nepozerá. A potom prišlo zúfalstvo 06 - Modified: 2023-06-16 09:04:47 - Feat.: 0 - Title: Začínate deň kávou, pečivom či citrónovou vodou? Robíte chybu a škodíte svojmu zdraviu
01 - Modified: 2024-11-01 23:00:00 - Feat.: - Title: Šéfkuchárka Eva Polomská: Čo je podľa nej z hľadiska chutí hriech a čo by si nedala ani za nič na svete? 02 - Modified: 2024-10-31 11:02:52 - Feat.: - Title: Putin miliardové sídlo zapiera, no má smolu. Fitness aplikácia Strava prezradila pohyb jeho bezpečnostných zložiek 03 - Modified: 2024-10-30 23:00:00 - Feat.: - Title: Pri vajciach sme momentálne odkázaní na zahraničie. Nákaza pred Vianocami ešte poženie ceny nahor 04 - Modified: 2024-10-30 10:51:26 - Feat.: - Title: Raňajky vo väčšine prípadov pomôžu zabrániť väčšiemu pocitu hladu počas dňa 05 - Modified: 2024-10-29 14:17:44 - Feat.: - Title: Ceny potravín bude ovplyvňovať konflikt na Ukrajine aj počasie. Pomôcť však môže konkurencia, tvrdí analytik
menuLevel = 2, menuRoute = style/gastro, menuAlias = gastro, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
03. november 2024 17:35