Dobrovoľníci boli sledovaní pri cvičení na schodoch a bežiacom páse.ILUSTRAČNÉ FOTO: Pixabay.com

Prechádzky so zastávkami alebo nepretržitá chôdza? Vedci zistili, čo spotrebuje viac energie

Namiesto neustáleho trmácania sa od začiatku do konca zvážte oddych.
Táto rada vyplynula zo štúdie dobrovoľníkov.
Tí si v laboratóriu vyskúšali meranie spotreby kyslíka a energie pri krátkych prechádzkach v porovnaní s dlhšou chôdzou.

Testy na účastníkoch zistili, že chôdza alebo chodenie po schodoch v 10- až 30-sekundových intervaloch vyžaduje o 20 až 60 percent viac kyslíka, čo je náhrada za spotrebu energie, než prekonanie rovnakej vzdialenosti v jednej nepretržitej relácii, najmä preto, že chôdza je efektívnejšia po niekoľkých minútach v pohybe.

Bolesti chrbta sa dá vyhnúť. Jednoducho a účinne, zistil výskum

Viac energie na začiatku

„Keď kráčame kratšie, spotrebujeme viac energie a spotrebujeme viac kyslíka na prekonanie rovnakej vzdialenosti,“ povedal Francesco Luciano, výskumník z Milánskej univerzity a prvý autor štúdie. „Je to ako mať auto, ktoré počas prvých kilometrov spotrebuje viac paliva ako potom.“

Tím začal so štúdiou po tom, čo si všimol, že mnohé odhady energie potrebnej na chôdzu čerpali z údajov od ľudí cvičiacich v rovnovážnom metaboli...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.

#CHÔDZA #CVIČENIE #PRECHÁDZKA #ZDRAVIE

Prechádzky so zastávkami alebo nepretržitá chôdza? Vedci zistili, čo spotrebuje viac energie

Viac energie na začiatku

Odborník na manuálnu terapiu: Aj črevá vám môžu brániť v správnom držaní tela

Bolesti chrbta sa dá vyhnúť. Jednoducho a účinne, zistil výskum

Ďalší trik, ako vylepšiť zdravie. Jednoducho, zadarmo a počas dňa

Vedci odhalili optimálny denný pomer sedenia, státia, spánku a pohybu

Štúdia prezrádza, čo stačí ako protilátka na škody spôsobené sedením

Čo sa dá vyčítať z chôdze? Takto spoznáte prvé varovné príznaky závažných ochorení