Predplatné

Články s tagom: meditácia

Najjednoduchšia odpoveď znie, že meditácia je vedomá snaha nepripútavať sa k obsahom svojej mysle.

Veda potvrdzuje intuíciu mníchov. Ako nás mení meditácia? Ešte donedávna patrila do ríše čistej viery, či, ak chcete, iracionality. Biológia a chémia

Neexistuje žiaden vedecký dôkaz, že ventilovanie pomáha pri hneve.

Ventilovanie neznižuje hnev, ale niečo iné áno, zistila veľká štúdia „Myslím si, že je dôležité vyvrátiť mýtus, že ak ste nahnevaní, mali by ste vypustiť paru,“ hovorí autor výskumu. Biológia a chémia

Harvardskí výskumníci sa zamerali tiež na to, čo s ľuďmi robí kombinácia meditácie a jogy. Ukázalo sa, že obe tradičné techniky menia metabolizmus na bunkovej úrovni, a zlepšujú tak odolnosť organizmu proti stresu aj proti rade ochorení. Ďalšie série experimentov s rôzne starými ľuďmi potom ukázali, že podobný efekt môže mať meditácia aj sama o sebe.

Meditácia: Benefity a nástrahy čoraz populárnejšej aktivity Zdanlivo nudná činnosť, no za posledné roky nabrala na popularite. V rozpore s niektorými predstavami zvyčajne neslúži na to, aby sa človek dostal do tranzu a prechodne prestal vnímať, čo sa deje okolo. Naopak, cieľom je zdisciplinovať roztržité myšlienky a v maximálne bdelom stave s pokojom prijímať všetky prichádzajúce ... Medicína

Harvardskí výskumníci sa zamerali tiež na to, čo s ľuďmi robí kombinácia meditácie a jogy. Ukázalo sa, že obe tradičné techniky menia metabolizmus na bunkovej úrovni, a zlepšujú tak odolnosť organizmu proti stresu aj proti rade ochorení. Ďalšie série experimentov s rôzne starými ľuďmi potom ukázali, že podobný efekt môže mať meditácia aj sama o sebe.

Dajte šancu meditácii. Máte na to štyri dobré dôvody Prastará technika stále funguje a vedci objavujú nové a nové dôvody, prečo nám vlastne meditácia prospieva. Medicína

Nič nepomôže kvalitnému spanie tak ako harmonický životný režim a dlhodobá starostlivosť o telo i psychiku. Áno, ľahko sa to píše, horšie mení v realitu. Skúste začať tým, že si vytvoríte rituály na mieru. Je dobré chodiť spať aj vstávať vždy v podobnú dobu, ale svoj daný čas v dennom rozvrhu by mali mať aj ďalšie aktivity. Napríklad jednotlivé jedlá, práca, šport, čas, kedy upratujete alebo sa trebárs pozeráte na televíziu. Dlhodobé a pravidelné cvičenie vedci spájajú s kvalitným spánkom už dlho. Jeho pozitívny efekt v boji proti nespavosti preukázala okrem iného štúdia americkej Severozápadné univerzity; výskumníci z biotechnologického centra NCBI zasa zistili, že šport môže pomôcť ľuďom so syndrómom spánkového apnoe. Pridajte k tomu ešte zdravý jedálniček, meditáciu alebo relaxačné cvičenia proti stresu - a recept na skvelý spánok bez porúch je hotový. Kľúč je v tom, že sa všetko musí robiť dôsledne. Krátkodobú pomoc naopak ponúkajú prášky na spanie. "Tie môžu byť užitočnou pomôckou pre ľudí, ktorí zle spia počas náročného obdobia, napríklad po smrti milovanej osoby alebo počas vypätia v práci," píše Tara Parker-Pope pre The New York Times. "Všeobecne ich však doktori nepovažujú za vhodné dlhodobé riešenie. Pravidelné užívanie môže viesť k závislosti aj k podivným vedľajším účinkom, ako je nielen chôdza v spánku, ale aj riadenie, jedlo alebo nakupovanie v spánku. " Než sa pre lieky rozhodnete, radšej skúste najprv prírodné doplnky stravy, sú väčšinou voľne dostupné v lekárni. Alebo dajte šancu kognitívno-behaviorálnej terapii, ktorá po určitú dobu sleduje klientove vzorce správania a pomáha mu nahradiť ich novými, ktoré sú prospešnejšie pre duševné i fyzické zdravie.

Joga a meditácia chránia naše gény. Aj pred rakovinou, dokázali vedci Joga je nielen príjemná, zdravá a nášmu telu prospešná, ale podľa najnovších zistení vedcov blahodárne vplýva aj na ochranu buniek. Biológia a chémia

Zrejme ste si už všimli, že po prebdenej noci nie sú vaše športové výkony zrovna obdivuhodné. Kvalitný a dostatočne dlhý spánok je podľa on-line magazínu Bodybuilding.com jedným z najdôležitejších faktorov pre získanie energie nevyhnutnej pre športovanie. Mnoho ľudí však tento fakt prehliada a pokles energie pri cvičení si s nedostatkom odpočinku nespája. Málo hodín spánku, plytký alebo prerušovaný spánok zvyčajne spôsobí, že budete pri tréningu spomalení, unavení a slabí.

Trpíte nespavosťou? Lekári radia, ako s ňou zatočiť Uvádzame niektoré podivne znejúce terapie, ktoré lekári odporúčajú pre tých, ktorí nevedia v noci oka zažmúriť. Veda

41a39aa85af6d7af619022b8c6d6fe46

Ak chcete žiť dlhšie, robte týchto 5 vecí každý deň Veda

Zobraziť viac

Rozhovor týždňa: Šéf RegioJetu Radim Jančura