Poriadne prežúvať Žuvanie urýchľuje aj uľahčuje trávenie. Prežúvajte preto jedlo tak dlho, kým získa kašovitú konzistenciu. Tiež sa snažte jesť pomalšie. SNÍMKA: PixabaySNÍMKA: Pixabay
StoryEditor

Táto jarná diéta vám energiu nevezme: S týmito radami budete prekypovať elánom a kilá pôjdu dole

14.04.2023, 18:00
  • Cítite sa často unavení a nemôžete sa zbaviť nadbytočných kíl, hoci si mnoho vecí odopierate?
  • So správnymi návykmi a zmenami sa budete cítiť ako znovuzrodení. Stačí zmeniť prístup.
  • Prečítajte si rady, ktoré priniesol portál iDnes.cz.

Vyskočíte každé ráno z postele plní elánu a máte pocit, že by ste mohli skaly lámať? Alebo skôr potrebujete šálku kávy, aby ste sa vôbec prebrali? U mnohých z nás je to skôr ten druhý prípad.

A nielen to. Na rôznych častiach tela sa nám ukladá tuk a nech robíme čokoľvek, jednoducho sa ich nemôžeme zbaviť. Niet divu, pretože nakoľko od tretej hodiny popoludní často pociťujeme útlm, často to riešime malou sladkosťou alebo ďalšou kávou za zvládnutie náročného dňa a takisto aj ako povzbudenie k zvládnutiu jeho zvyšku.

Je vám to povedomé? Nedostatok elánu nám nielen komplikuje bežný život, ale ani neprospieva postave. Pri nedostatku energie, sa „dobijeme“ cukrom, čo nás na chvíľu preberie a zvýši hladinu krvného cukru. Pokles je však takisto podobne rýchly. Výsledkom je ďalšia únava, vyčerpanosť a po čase aj nadváha.

Najlepšie zdroje vitality vám teraz predstavíme. Konzumujte ich čo najviac, už len vďaka nim schudnete až tri kilá. Zaraďte preto tieto potraviny a rady do svojho jedálnička a čoskoro zistíte, že máte viac energie. A začnete postupne chudnúť. Pozrite sa v galérii, o ktoré ide:

K zlodejom energie patrí najmä cukor a sladidlá, mlieko a mliečne produkty, lepok (bielkovina, ktorú obsahujú obilniny, napríklad pšenica, raž) a trans tuky. Mnoho ľudí znáša mliečne produkty ťažšie a mnohokrát sa to deje bez toho, aby to vedeli. Dôsledkom môžu byť napríklad tráviace problémy.

Cukor, ktorý nás takisto pripravuje o energiu, narúša vstrebávanie horčíka a vápnika, a tým nás oslabuje. Sladidlá zase likvidujú prospešné črevné baktérie, ktoré pomáhajú pri chudnutí, a to okrem nedostatku energie môže prispieť k vzniku nadváhy.

01 - Modified: 2023-03-22 15:47:32 - Feat.: 0 - Title: Tieto bežné potraviny nám škodia viac, ako sme si mysleli 02 - Modified: 2023-03-21 16:00:00 - Feat.: 0 - Title: Jar, nočná mora alergikov, je tu: Úľavu nájdete v bežných potravinách, týmto sa naopak vyhnite 03 - Modified: 2023-03-19 07:00:00 - Feat.: 0 - Title: Pôst s náhradami mäsa? Propagácia týchto imitácií ide proti odporúčaniam zdravej výživy, tvrdí dietologička
01 - Modified: 2024-11-21 14:39:50 - Feat.: - Title: Ako môžem ako jednotlivec predchádzať odolnosti voči antibiotikám? Odborníci prinášajú rady 02 - Modified: 2024-11-21 12:00:00 - Feat.: - Title: Ľudia sa strachujú o Arianu Grande. Výrazne schudla v čase natáčania muzikálu, hovorí sa o možnej anorexii 03 - Modified: 2024-11-21 11:06:26 - Feat.: - Title: Kašlete? Možno je to z upratovania. Chemické prostriedky škodia podobne ako fajčenie 04 - Modified: 2024-11-20 14:51:46 - Feat.: - Title: Štúdia: Hluk premávky môže spôsobiť neplodnosť u žien, znečistený vzduch u mužov 05 - Modified: 2024-11-20 10:00:00 - Feat.: - Title: KVÍZ: Dnes oslavujeme Medzinárodný deň bez fajčenia. Čo o ňom viete?
menuLevel = 2, menuRoute = style/gastro, menuAlias = gastro, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
21. november 2024 23:02