Plánujte
Plánujte svoje jedlo aspoň jeden deň dopredu. Pripravte si desiatu na cestu, obed do kancelárie a podobne. Majte doma zdravé potraviny, po ktorých môžete siahnuť. Urobte si univerzálny nákupný zoznam, ktorý môžete používať každý týždeň.
Vďaka nemu v obchode strávite menej času a nakúpite len to, čo naozaj potrebujete. Pripravte si každú nedeľu fazuľu alebo iné strukoviny na celý týždeň, opražte si semienka alebo ich dajte klíčiť, nakrájajte si zeleninu, pripravte si domáci humus.
SNÍMKA: Pixabay
Keď počujete slovo diéta, čo vám ako prvé napadne? Asi niečo ako odriekanie, obmedzovanie, stres alebo dokonca frustrácia. Takto je to u mnohých ľudí. Zatiaľ čo niekomu stačí na chudnutie málo, iní majú predstavu, že potrebujú drastickejšiu metódu. Siahnu preto práve po jednej z mnohých diét.
Základom je "vykašľať" sa na diéty
Už slovo diéta totiž navodzuje myšlienku na niečo krátkodobé, čo budeme chvíľu držať a čo je z dlhodobého hľadiska neudržateľné.
Rady a konrétne tipy ako postupovať pri chudnutí si pozrite v galérii:
Dodržiavať tvrdý pôst je z odborného hľadiska hlúposť, skúste teda zmeniť svoje návyky – navždy, v intenzite a nastavení, aké je udržateľné. „Človek pri tomto spôsobe výživy dlho nevydrží, a preto to nemá z dlhodobého hľadiska žiadaný efekt. Navyše, ak je človek hladný, je to možný ukazovateľ toho, že niečo nie je dobre nastavené a je na mieste tento stav konzultovať a riešiť,“ hovorí Monika Tělupilová, odborníčka na zdravé stravovanie a nutričná terapeutka.
Nežiaduce návraty
Treba pamätať na to, že vždy dochádza k reštrikcii určitej potraviny alebo živiny a predovšetkým reštrikcii kalórií. Samozrejme, pokiaľ budeme konzumovať menej kalórií ako doteraz, pôjde váha dole.
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 56% na dočítanie.
01 - Modified: 2023-05-09 05:30:00 - Feat.: 0 - Title: Úsporné varenie. Ako potraviny skladovať, prečo používať pokrievku a ako využiť zvyškové teplo?
02 - Modified: 2023-06-21 22:00:00 - Feat.: 1 - Title: Ľudia sú v jedle rozmaznaní. Naše babičky prežili zimu s kyslou kapustou a zemiakmi, odkazuje šéfkuchár
03 - Modified: 2022-10-06 22:00:00 - Feat.: 1 - Title: Nový životný štýl v jedle narazil. Situácia je nebezpečná, varuje slovenský obchodník
01 - Modified: 2024-11-01 23:00:00 - Feat.: - Title: Šéfkuchárka Eva Polomská: Čo je podľa nej z hľadiska chutí hriech a čo by si nedala ani za nič na svete?
02 - Modified: 2024-10-31 11:16:39 - Feat.: - Title: Pozrite sa, ako Tomáš po premene schudol. Spoznali by ste ho?
03 - Modified: 2024-10-31 11:02:52 - Feat.: - Title: Putin miliardové sídlo zapiera, no má smolu. Fitness aplikácia Strava prezradila pohyb jeho bezpečnostných zložiek
04 - Modified: 2024-10-30 13:00:00 - Feat.: - Title: Tri ingrediencie, ktoré spravia z obyčajného čaju nápoj, ktorý podporí vaše chudnutie
05 - Modified: 2024-10-30 11:54:45 - Feat.: - Title: Extrémne premeny s extrémnym príbehom. 265 kilový Tomáš neprejde už ani 50 metrov