StoryEditor

Chcete sa stať vegánom? Toto musíte vedieť

18.07.2016, 00:00
Autor:
mabmab

Aj vy uvažujete o prechode na populárnu diétu založenú na rastlinnej báze? Pred tým, ako svoj život zmeníte o 180 stupňov, prečítajte si niekoľko faktov, ktoré potrebujete vedieť pre správne fungovanie vášho tela. Fakty a tipy, ako dostať do tela všetky dôležité vitamíny a proteíny, aby ste si mohli vychutnať vegánsku stravu, priniesol portál health.com.

Budete potrebovať doplniť vitamín B12
Tento vitamín sa prirodzene vyskytuje iba v potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú vajcia alebo mlieko.

Možno budete potrebovať viac železa
Železo v rastlinných potravinách sa tak ľahko nevstrebáva ako železo z mäsa.

Budete musieť nájsť nové zdroje bielkovín
Zamerajte sa na potraviny ako sója, šošovica, fazuľa a quinoa.

Hľadajte sójové produkty
Radšej zvoľte prírodné sójové potraviny, ako sú tofu, edamame a miso než spracované mäsové náhrady.

Čítajte etikety
Dajte si pozor na prísady, ako je želatína, ktorá pochádza z mäsa, alebo kazeínu a srvátky, ktoré pochádzajú z mlieka.

Neprepnite sa naraz
Radšej na začiatok pridajte viac potravín na rastlinnej báze, než dramaticky znižujte živočíšnych produktov.

01 - Modified: 2024-11-19 14:45:26 - Feat.: - Title: Zdravá strava ohrozuje USA. Nedostatok jódu môže viesť k poklesu IQ u detí, ale aj k úmrtiu 02 - Modified: 2024-11-15 07:20:19 - Feat.: - Title: Vláknina vám môže pomôcť schudnúť 03 - Modified: 2024-11-12 13:49:14 - Feat.: - Title: Tretina ľudí uprednostňuje menej kvalitné potraviny, aby ušetrila, ukázal prieskum 04 - Modified: 2024-11-07 23:00:00 - Feat.: - Title: Zlo, čo urýchľuje starnutie. Štúdia skúmala, ako cukor škodí 05 - Modified: 2024-11-07 15:12:06 - Feat.: - Title: Zimné obdobie bez chrípok a COVIDu
menuLevel = 2, menuRoute = style/gastro, menuAlias = gastro, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
22. november 2024 00:57