StoryEditor

Chcete sa stať vegánom? Toto musíte vedieť

18.07.2016, 00:00
Autor:
mabmab

Aj vy uvažujete o prechode na populárnu diétu založenú na rastlinnej báze? Pred tým, ako svoj život zmeníte o 180 stupňov, prečítajte si niekoľko faktov, ktoré potrebujete vedieť pre správne fungovanie vášho tela. Fakty a tipy, ako dostať do tela všetky dôležité vitamíny a proteíny, aby ste si mohli vychutnať vegánsku stravu, priniesol portál health.com.

Budete potrebovať doplniť vitamín B12
Tento vitamín sa prirodzene vyskytuje iba v potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú vajcia alebo mlieko.

Možno budete potrebovať viac železa
Železo v rastlinných potravinách sa tak ľahko nevstrebáva ako železo z mäsa.

Budete musieť nájsť nové zdroje bielkovín
Zamerajte sa na potraviny ako sója, šošovica, fazuľa a quinoa.

Hľadajte sójové produkty
Radšej zvoľte prírodné sójové potraviny, ako sú tofu, edamame a miso než spracované mäsové náhrady.

Čítajte etikety
Dajte si pozor na prísady, ako je želatína, ktorá pochádza z mäsa, alebo kazeínu a srvátky, ktoré pochádzajú z mlieka.

Neprepnite sa naraz
Radšej na začiatok pridajte viac potravín na rastlinnej báze, než dramaticky znižujte živočíšnych produktov.

01 - Modified: 2024-10-31 11:02:52 - Feat.: - Title: Putin miliardové sídlo zapiera, no má smolu. Fitness aplikácia Strava prezradila pohyb jeho bezpečnostných zložiek 02 - Modified: 2024-10-30 10:51:26 - Feat.: - Title: Raňajky vo väčšine prípadov pomôžu zabrániť väčšiemu pocitu hladu počas dňa 03 - Modified: 2024-10-17 09:06:50 - Feat.: - Title: Regulácia hladu a sýtosti 04 - Modified: 2024-10-09 09:42:21 - Feat.: - Title: Bez železa to len ťažko udýchate 05 - Modified: 2024-10-02 11:00:00 - Feat.: - Title: Gastroenterológ Ladislav Kužela: Naše črevá môžu rozhodnúť aj o tom, kto sa nám páči
menuLevel = 2, menuRoute = style/gastro, menuAlias = gastro, menuRouteLevel0 = style, homepage = false
05. november 2024 12:36