Nízke hladiny spánku s pomalými vlnami súviseli aj s vyšším rizikom kardiovaskulárnych ochorení.FOTO: Pixabay
StoryEditorŠtúdia: Zdá sa, že jedna fáza spánku je kritická pre zníženie rizika demencie
- Riziko vzniku demencie sa môže s pribúdajúcim vekom zvyšovať, ak nemáte dostatok spánku s pomalými vlnami.
- Ľudia nad 60 rokov majú o 27 percent vyššiu pravdepodobnosť, že dostanú demenciu, ak stratia len jedno percento tohto hlbokého spánku každý rok.
- Zistila to nová štúdia, ktorú publikovali v časopise JAMA Neurology.
Spánok s pomalými vlnami je treťou fázou ľudského 90-minútového spánkového cyklu, ktorý trvá približne 20 až 40 minút. Je to najpokojnejšia fáza, v ktorej sa spomaľujú mozgové vlny a srdcový tep a klesá krvný tlak.
Hlboký spánok posilňuje naše svaly, kosti a imunitný systém a pripravuje náš mozog na absorbovanie väčšieho množstva informácií.
Podporuje starnutie mozgu
Začiatkom tohto roka výskum zistil, že jedinci so zmenami v mozgu súvisiacimi s Alzheimerovou chorobou mali lepšie výsledky v pamäťových testoch, keď mali viac pomalého spánku.
„Spánok s pomalými vlnami alebo hlboký spánok mnohými spôsobmi podporuje starnutie mozgu a vieme, že spánok zvyšuje odstraňovanie metabolického odpadu z mozgu vrátane uľahčenia odstraňovania proteínov, ktoré sa agregujú pri Alzheimerovej chorobe,“ hovorí neurológ Matthew Pase z Monash University v Aus...
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2023-11-21 09:36:49 - Feat.: 0 - Title: Zahoďte lieky. Trend zo sociálnych sietí vám pomôže rýchlo zaspať
02 - Modified: 2023-10-06 15:23:52 - Feat.: 0 - Title: Máte problém so spaním? Desať rutín, ktoré premenili insomniakov na zdravých spáčov
03 - Modified: 2023-08-31 14:05:07 - Feat.: 1 - Title: Máte problémy so spánkom? Nezdravé je aj dlhé vyspávanie, takýto čas v posteli je ideálny
04 - Modified: 2023-08-28 09:05:21 - Feat.: 0 - Title: Vedci zistili, že bežná porucha spánku výrazne zvyšuje riziko mŕtvice
05 - Modified: 2023-08-20 22:00:00 - Feat.: 0 - Title: Aká je najlepšia poloha pre spánok? Pozrite sa, čo zistili štúdie
06 - Modified: 2023-10-04 14:09:20 - Feat.: 0 - Title: Účinná prevencia proti demencii. Veda už vie, aké cvičenie pomáha a ako
07 - Modified: 2023-05-04 05:30:00 - Feat.: 0 - Title: Pozor na hudbu či leňošenie. Týchto sedem činností vám poškodzuje mozog, odkazuje odborník
08 - Modified: 2022-09-30 09:46:48 - Feat.: 0 - Title: Riziko demencie. Varovný príznak vám v noci nemusí dovoliť zaspať
01 - Modified: 2024-05-17 22:00:00 - Feat.: - Title: Spánok ako zrkadlo tela. Odborník prezrádza, ako z neho vyčítať choroby
02 - Modified: 2024-05-14 13:27:11 - Feat.: - Title: Vedci odhalili optimálny denný pomer sedenia, státia, spánku a pohybu
03 - Modified: 2024-05-16 06:00:00 - Feat.: - Title: Vstaňte ráno o hodinu skôr. Podľa vedcov to má vplyv najmä na vaše psychické zdravie, takto to funguje...
04 - Modified: 2024-05-13 12:45:14 - Feat.: - Title: Zákazníci takmer nikdy nedostanú to, čo si objednali. Reštaurácia chybných objednávok je hitom
05 - Modified: 2024-05-10 22:00:00 - Feat.: - Title: Tajomstvo dobrej pamäti. Prinášame aj triky profesionálov
