Meriate si pravidelne svoju pokojovú pulzovú frekvenciu, ideálne ráno, kým vstanete z postele? Ak nie, mali by ste začať.
Ak pokojová PF stúpa, môže to byť znakom pretrénovania. Keď napríklad vedci zvýšili po dobu dvoch týždnov skupine cyklistov výrazne tréningové dávky, čím u nich navodili stav podobný pretrénovaniu, ich pokojová pulzová frekvencia vyskočila z priemerných 49 pulzov/min na 54. Podobné výsledky zaznamenali u špičkových bežcov, keď im po dobu troch týždňov navýšili tréningové dávky o 40%.
Zvýšenie pokojovej PF však môže znakom prebiehajúcej infekcie. Zvlášť markantné je to v prípade horúčky. V takom prípade môže PF narásť až o 10 pulzov na každý stupeň Celzia navyše. Vyššie hodnoty môžu byť aj prejavom hyperfunkcie štítnej žľazy a ďalších ťažkostí.
Príčiny však môžu byť i psychické. Pokojová PF stúpa napríklad pri strese, úzkosti či depresiách.
Tajomstvo Keňanov? VO2 to nie je!
VO2 max alebo maximálne množstvo kyslíka, ktorý sú svaly schopné využiť pri záťaži, považujú mnohí odborníci za hlavný ukazovateľ vytrvalosti. Preto je prekvapujúce, že najlepší bežci planéty v tejto oblasti práve neoslňujú.
Historickým tabuľkám hodnôt VO2max dlho kraľovali bežci na lyžiach. Bjørn Dæhlie, ktorému v roku 1996 namerali 96 ml.kg.min־¹. Až v roku 2012 ho predstihol vtedy len osemnásťročný nórsky cyklista Oskar Svendsen (97,2 ml.kg.min־¹).
Z bežcov sa na vysokých priečkach pohybujú Matt Carpenter (92,0) a Kilian Jornet (89,5). Najlepším Keňanom (a vôbec Afričanom) je ale až na 26.mieste Kip Keino (82,0), ktorý pretekal v 60-tych rokoch minulého storočia. Rovnako v oblasti nasýtenia krvi kyslíkom sa Keňania nijako nelíšia od bežcov iných národností – podobajú sa im jednak v absolútnych hodnotách, tak vo fakte, že množstvo kyslíku v krvi u nich prudko klesá tesne pred bodom vyčerpania. Tajomstvo ich bežeckej dominancie je teda potrebné hľadať inde.