Aj pacient s diabetom môže viesť plnohodnotný život.Foto: Shutterstock
StoryEditor

Desatoro KĽÚČOVÝCH informácií pre diabetika

05.06.2023, 09:00


Diabetes mellitus, ľudovo nazývaný cukrovka, je chronické ochorenie s nelichotivým prívlastkom – epidémia 21. storočia. Čo by mal diabetik vedieť?

Hoci ide nateraz o nevyliečiteľné ochorenie, dobrou správou je, že aj pacient s diabetom môže viesť plnohodnotný život, že môže až v 70 percentách ovplyvniť svoj zdravotný stav a správnou životosprávou môže výrazne spomaliť priebeh ochorenia alebo zabrániť vzniku zdravotných komplikácií, ktoré cukrovka spôsobuje. Ide o kardiovaskulárne problémy, poškodenie obličiek, zvýšené riziko mozgovej príhody, problémy s nervami či so zrakom. Pre diabetikov je k dispozícii dostupná a účinná liečba a široká škála zdravotníckych pomôcok, ktoré mu výrazne uľahčujú život s týmto ochorením.

Desatoro diabetika

1. Pri diabete je kľúčové včasné začatie liečby, preto nepodceňujte preventívne prehliadky, ktoré môžu odhaliť začínajúce ochorenie.

2. Ustrážte si hmotnosť – vaša hmotnosť by mala byť v norme alebo maximálne v miernej nadváhe. Ideálne je zbaviť sa každého kila navyše buď znížením množstva prijímanej stravy, alebo aktívnejším pohybom. Vzorec na udržanie váhy je jednoduchý – prijať za deň len toľko energie, koľko spálite.

3. Hýbte sa – aj malé fyzické aktivity sú lepšie ako žiadne. Nájdite si pohyb, ktorý vám najviac vyhovuje, na začiatok stačí aj 30-minútová svižná prechádzka denne. Pohyb je v prevencii i pri liečbe diabetu kľúčový a nenahraditeľný.

4. Znížte spotrebu soli – pri diabete totiž neplatí to známe „soľ nad zlato“. Naučte sa soliť omnoho menej ako doteraz, jedlá sa dajú vynikajúco dochutiť aj bylinkami a inými prísadami.

5. Zvýšte spotrebu zeleniny – tá pomôže znížiť celkový príjem kalórií a obsahuje množstvo potrebných živín.

6. Dbajte na pestrosť a pravidelnosť stravy – vyhýbajte sa sladkostiam, alkoholu, dajte prednosť rastlinným tukom, dodržiavajte pitný režim.

7. Pravidelne si merajte hladinu cukru – pomôže vám to pri zostavovaní optimálneho jedálnička. Všímajte si, ktoré jedlá spôsobujú veľký vzostup hladiny cukru a vytvorte si zápisník s receptmi, ktoré vám prospievajú.

8. Vyhýbajte sa úrazom – sledujte aj drobné rany na koži, ich liečbu môže skomplikovať infekcia, na ktorú sú diabetici náchylnejší.

9. Dôverujte svojmu lekárovi – pri manažmente liečby sa riaďte jeho odporúčaniami a absolvujte pravidelné kontroly, aby ste svoj cukor mali stále pod kontrolou.

10. Zadovážte si „Tanier diabetika“ – v spolupráci s odborníkmi participovala na ňom aj Všeobecná zdravotná poisťovňa. Edukačná pomôcka má podobu troch názorných zošitov zostavených na báze troch schém stravovania, a to podľa energetickej hodnoty a obsahu cukrov v jednotlivých porciách jedla. Pomôže vám vyskladať si každé z denných jedál na tanieri podľa vlastného výberu, chuti a v súlade s vašimi metabolickými možnosťami a potrebami.

(zdroj: vszp.sk)

01 - Modified: 2023-05-18 08:28:43 - Feat.: 0 - Title: CUKROVKA sa môže týkať každého 02 - Modified: 2023-03-21 08:00:00 - Feat.: 0 - Title: Mýty a fakty o diabete 03 - Modified: 2023-03-15 08:00:00 - Feat.: 0 - Title: Tisícky Slovákov netušia, že majú cukrovku 04 - Modified: 2023-03-09 13:21:13 - Feat.: 0 - Title: Cukrovka sa môže časom meniť
01 - Modified: 2024-08-08 11:17:53 - Feat.: - Title: Bola mi diagnostikovaná tehotenská cukrovka. Aká je pravdepodobnosť, že mi neodznie po pôrode? 02 - Modified: 2024-08-08 13:32:44 - Feat.: - Title: Ako mi pomohla homeopatia 03 - Modified: 2024-05-17 11:00:16 - Feat.: - Title: ŠÚKL sťahuje z trhu šaržu lieku na cukrovku 2. typu. NEMÁTE HO? 04 - Modified: 2024-08-08 11:57:41 - Feat.: - Title: Ako často mám chodiť na kontrolu k diabetológovi? 05 - Modified: 2024-08-08 12:04:19 - Feat.: - Title: Význam vitamínov. Ktoré sú vhodné pre diabetika?
menuLevel = 2, menuRoute = dia/zivot-s-diabetom, menuAlias = zivot-s-diabetom, menuRouteLevel0 = dia, homepage = false
05. november 2024 12:40