Podľa odborníkov sa strach od úzkostí líši dvoma zásadnými rozdielmi. „Úzkosť je strach zo situácie, ktorá bežne nebezpečná nie je, poprípade nebezpečná je, ale je vysoko nepravdepodobné, že nastane,“ vysvetľuje pre portál iDnes.cz terapeutka Marie Funke z Centra psychologickej a psychiatrickej starostlivosti Adicare.
Ďalší rozdiel podľa nej spočíva v predmete našich obáv: strach má na rozdiel od úzkosti pomerne ohraničený a konkrétny predmet, v prípade úzkosti nie je úplne jasný a často sa mení.
„Pociťujeme úzkosť z toho, že sa naplní niektorý z našich katastrofických scenárov, ktoré bývajú rozmanité. Podľa ich charakteru rozlišujeme rôzne typy úzkostných porúch, ktoré sa však časom začínajú prelínať,“ hovorí Funke.
Bojíme sa, že zlyháme pri spoločenskom styku, v pracovnom či partnerskom živote, nakazíme sa nejakou infekciou, niekto ublíži nám či našim blízkym, omdlieme v preplnenom priestore alebo stratíme vládu nad svojou mysľou. Intenzita úzkosti rôzne kolíše. Zatiaľ čo sa strach rozplynie, pokiaľ nebezpečenstvo pominie, úzkosť sa stále vracia.
Môžeme sa tiež iracionálne báť iba nejakej určitej veci či zvieraťa – takzvaná izolovaná fóbia. Ak je katastrofický scenár nešpecifický a charakterizujú ho nejasné pocity viny, pretrvávajúce napätie a všeobjímajúci strach, hovoríme o generalizovanej úzkosti.
Ako si môžeme pomôcť sami?
Slabšiu úzkosť môžeme prekonať aj vlastnými silami. Podľa terapeutky Marie Funke sa treba riadiť piatimi základnými radami:
Príznaky nepodceňujte
Nielen strachom, ale aj úzkosťou už niekedy trpel asi každý. Kedy je však na čase spozornieť a podobné problémy diagnostikovať a liečiť?
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 58% na dočítanie.
Zostáva vám 58% na dočítanie.