Behanie môže byť občas nekomfortné, hlavne v prípade nováčikov. Tento pocit je však súčasťou na ceste stať sa lepším bežcom, ale bolesť je úplne iný príbeh. Ak niečo pri behu bolí, je treba zastaviť a ošetriť bolesť. Zapamätajte si: nespraví z vás slabšieho bežca, ak budete počúvať svoje telo a udržíte ho zdravé. Nebežte cez bolesť pokiaľ nechcete skončiť na postrannej čiare.Pixabay

Desať otázok pre ortopéda. Škodí behanie kĺbom a podprsenka chrbtu?

Keď vás občas zabolí chrbát, alebo sa ozvú kĺby, možno vám napadne, čo by na to povedal ortopéd. Položili sme za vás našim spolupracujúcim špecialistom na pohybový aparát niekoľko otázok.

Bolesťami chrbta trpí veľké množstvo ľudí, nie ste v tom sami. Prispieva k nim napríklad dlhé sedenie, práca z domu, kde nemáte vhodný pracovný stôl ani stoličku, a všeobecne nedostatok pohybu.

Keď to všetko spočítate dohromady, nie je divu, že vaše brušné a chrbtové svaly ochabujú. Pritom pozitívny efekt má aj častejšie chodenie pešo namiesto jazdy autom.

Pomôžu malé fitness cvičenia. Niekoľkokrát denne naťahujte ľavú a pravú ruku striedavo čo najvyššie hore, ako by ste trhali jablká. K posilneniu šijových a chrbtových svalov stačí iba 30 sekúnd tejto činnosti.

Je dlhod...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.

#BOĽAVÉ KĹBY #BOLESŤ CHRBTA #ORTOPÉD