Ak je mávate na noc zatiahnuté, pustite dovnútra ihneď po prebudení aspoň trochu svetla. Slnečné lúče dajú telu signál, že už nemá tvoriť spánkový hormón melatonín, a naopak povzbudí tvorbu serotonínu - hormónu šťastia a dobrej nálady. Tvoriť sa začne aj kortizol, stresový hormón, ktorý nám ráno vôbec neuškodí. Naopak ho potrebujeme, aby telo i myseľ naštartoval a pripravil ich na aktivity, ktoré nás cez deň čakajú.Pixabay
StoryEditor

Odborníci radia sedem ranných zvykov pre zdravé telo a myseľ

24.04.2018, 00:00
Autor:
brvbrv
Je jedno, či vás ráno napĺňa nádejou, alebo skôr zúfalstvom. V každom prípade platí, že začiatok dňa dokáže ovplyvniť celý jeho vývoj. Vrátane toho, ako sa bude cítiť vaše telo i myseľ.

Aby boli zdravé a svieže, pomôže, keď si podľa iDNES osvojíte zopár užitočných ranných zvykov.

01 - Modified: 2019-12-03 12:24:38 - Feat.: 0 - Title: Pozrite si dôvody, prečo ráno vstávate s bolesťami hlavy
01 - Modified: 2024-09-19 12:00:00 - Feat.: - Title: Milujú rána aj vstávanie! Tieto znamenia si skoré hodiny doslova užívajú 02 - Modified: 2023-07-07 07:42:18 - Feat.: - Title: Ktoré športy robiť ráno, a ktoré radšej nie? 03 - Modified: 2023-05-18 04:00:00 - Feat.: - Title: Zabudnite na telefón a maily. Vďaka týmto ranným rituálom budete mať skvelý celý deň 04 - Modified: 2022-07-18 08:28:02 - Feat.: - Title: Ranný beh zahreje ako ranný čaj 05 - Modified: 2022-01-17 08:10:36 - Feat.: - Title: Najvyšší čas zmeniť svoj život. Osvoj si týchto 10 ranných návykov a naštartuj pozitívne myslenie
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
05. november 2024 08:05