Niektoré servery ponúkajú úplne vážne totálny pôst. To znamená prestať jesť a piť úplne všetko okrem vody. Cieľom je nechať telo odpočinúť. Výsledkom je silná únava a následne okamžité znovunadobudnutie zhodených kilogramov. Iné diéty hlásajú striedanie normálneho stravovanie s pôstom. Diéta 5: 2 spočíva v tom, že sa je päť dní v týždni normálne a dva dni sa drží pôst. Túto diétu propaguje vo svojom spise anglický doktor Michael Mosley, hoci jej účinnosť nebola nikdy dokázaná.Pixabay

Snažte sa im vyhnúť. Desať vecí, ktoré nás denne oberajú o energiu

Máte počas pracovného dňa pocit, že konštantná infúzia kofeínu je jedinou vecou, ktorá vás udrží bdelých a aktívnych?

Naše bežné denné návyky, ktoré nečakane dokážu rapídne znižovať úroveň našej energie, sme zozbierali z nutričných a zdravotníckych štúdií.

Ranné mučenie v podobe intenzívneho cvičenia podstupovať nemusíte. Žiaduci je totiž naopak spánok.

"Ak za sebou máte len päť alebo šesť hodín spánku a riešite, že by ste si radi ešte hodinu zdriemli, ale sľúbili ste si, že máte ísť behať, radšej spite. Je to oveľa lepšie a dôležitejšie," vysvetľuje trénerka, ktorá si myslí, že nedostatok spánku vedie k tomu, že sa zbytočne prejedáme.

#ENERGIA #RUNGO #ZDRAVIE