"Ak hladujete cez deň a večer to nevhodne dobiehate, alebo jete štýlom iba raz či dvakrát denne, skladba jedla je však nevhodná, bude telo reagovať opačne. Bude zásoby naopak ukladať," varuje nutričná špecialistka Monika Bartolomějová. Pravdou je, že niekoľkodňový pôst síce váhu uberie, ale ide tak trochu o "optický klam" - budete ľahší o obsah čriev a oslabia sa aj svaly. A to je to posledné, čo ako športovci chceme. Napríklad 36 hodín trvajúci pôst - teda príjem iba nesladených tekutín vie naštartovať metabolizmus. Je vhodný napríklad ako začiatok kontrolovanej redukčnej diéty. Úplne nevhodné je zaraďovať pôst pravidelne namiesto diéty - tak si totiž môžete „zarobiť" na nepríjemnú sériu jojo efektov a rozhodené zažívanie.rungo.idnes.cz

„Zaručené" tipy na chudnutie, ktorým radšej neverte

Spoločne s odborníčkou na výživu uvádzame na pravú mieru najspornejšie "chudnúce triky".

Akonáhle sa vaše okolie dozvie, že chcete schudnúť, zahrnie vás množstvom osvedčených trikov: musíš raňajkovať, nesmieš jesť večer, pozor na sacharidy, počítaj kalórie ...

Pokiaľ ide o chudnutie, má každý svoju verziu pravdy. Na jednotlivé "rady o chudnutí" sme si posvietili - aj v prístupe chudnutia totiž platí, že keď dvaja robia to isté, nie je to to isté.

Spoločne s hlavnou nutričnou terapeutkou Sveta zdravia Monikou Bartolomějovou sme prebrali svetlé i tienisté stránky každého z výrokov a prinášame tipy, "ako to rozhodne nerobiť", a ako to naopak robiť správne.

#CHUDNUTIE #JEDLO #RUNGO #STRAVA #ZDRAVIE