Najúčinnejšie je spaľovanie tukov až po približne dvadsiatich minútach trvalej záťaže
Pokiaľ vykonávame pravidelnú pohybovú aktivitu, je nám odmenou okrem už uvedeného zlepšenia zdravotného a duševného stavu tiež štíhla postava, spevnenie svalov, zlepšenie spánku, zlepšenie stavu kĺbov a kostí, zníženie krvného tlaku, posilnenie imunitného systému. Pokiaľ každodenný bežný pohyb nestačí, je vhodné nájsť si nejakú fyzickú činnosť, prevádzkovanú najmenej trikrát týždenne. Záleží samozrejme na veku, zdravotnom stave a miere osobnej trénovanosti. Ak s pohybom iba začíname, konzultácia s trénerom či cvičiteľom pomôže nájsť vhodnú formu a rytmus športovania. Je rozumnejšie prevádzkovať viac druhov pohybovej aktivity, prinajmenšom ako prevencia proti nude. Vo svetle širokej palety príčin generujúcich obezitu zohráva nepochybne kľúčovú úlohu sedavý spôsob života, nedostatok pravidelného pohybu ako faktorov priamo súvisiacich z technologickej úrovne našej súčasnej civilizácie, kedy miznú potreby po fyzickej námahe z bežného života širokých más ľudí. Pritom rovnakým masám je stále viac dopriavaná možnosť konzumácie dostatočnej a kaloricky výdatnej stravy, čo je často neodolateľný impulz jesť nad racionálny rámec životnej potreby.
Športová aktivita vám zlepšuje život
Prínos aktívneho životného štýlu, zahŕňajúceho zložku pohybovú aj výživovú, je primárne motivovaný zlepšovaním všetkých parametrov zdravia. K ďalším veľkým prínosom patrí zlepšenie svalovej sily, vytrvalosti, zníženie krvného tlaku, zlepšenie obranyschopnosti proti infekciám, prevencia úbytku svalovej hmoty a úbytku kostnej hmoty vo vyššom veku, zlepšenie držania tela, udržanie „svalového korzetu“ ako prevencia degeneratívneho postihnutia väziva a kĺbov, prevencia pádov a významné zlepšenie sebestačnosti vo vyššom veku, posilnenie sebadôvery, zvýšenie psychickej výkonnosti i odolnosti, zlepšené zvládanie spoločenských rolí, radostnejšie a aktívnejšie využívanie voľného času, pokojnejší osviežujúci spánok, zlepšenie vzhľadu. Praktizovanie zásad aktívneho zdravia ako súčasť aktívneho životného štýlu je neoddeliteľnou súčasťou systému dôležitých činností a vzťahov a s nimi previazaných praktík zameraných na dosiahnutie plnohodnotného a harmonického stavu medzi fyzickou a duševnou stránkou človeka. Stále častejšie zaznievajúce výzvy na ovplyvňovanie zdravotného stavu cestou zvýšenej pohybovej aktivity najmä vo voľnom čase a cestou aktívnych foriem dopravy sú podložené zisteniami, že zdravotným komplikáciám vyplývajúcim z nedostatku pohybu je možné predchádzať adekvátnou pohybovou aktivitou a vhodne volenými športami.