Prečítajte si článok, v ktorom sa dozviete nielen to, čo vás pri chudnutí najviac brzdí, ale aj to, akým smerom sa uberať. Vedeli ste napríklad, že problém pri chudnutí môže nastať aj vtedy, keď vykonávate stále to isté cvičenie?
Monotónne cvičenie
Problém pri chudnutí môže nastať aj vtedy, keď vykonávate stále dookola to isté cvičenie. „Dlhodobé opakovanie cvičebnej aktivity bez akejkoľvek variácie môže viesť k adaptácii tela, a tým aj k zastaveniu chudnutia, tvarovaniu postavy či nárastu svalovej hmoty,“ varuje Tereza Horová.
Snažte sa preto po nejakom čase robiť aspoň drobné zmeny v tréningu. Skúšajte rôzne športy a meňte intenzitu aj dĺžku cvičenia.
Vyvarujte sa tomu, aby ste zmeny v tréningu vykonávali krátko po sebe, funguje to totiž aj obrátene. Pokiaľ telu nedáte dostatočný priestor, aby na tréning (a platí to aj pre stravu) zareagovalo, žiadnych zmien sa nedočkáte.
Stres a psychická nepohoda
V neposlednom rade ovplyvňuje chudnutie aj to, v akom ste psychickom rozpoložení. Ak ste vystavení stresu, dochádza k uvoľňovaniu stresového hormónu kortizolu, ktorý zapríčiňuje zvýšenú chuť do jedla.
„V strese navyše často býva chuť na potraviny bohaté na cukry a tuky, či všeobecne veľmi energeticky bohaté jedlo, čo vedie k nadmernému príjmu kalórií a priberaniu,“ uzatvára nutričná poradkyňa Bartolomějová.
01 - Modified: 2024-02-26 09:42:48 - Feat.: 0 - Title: Upokoja myseľ, stlmia úzkosť a navodia spánok: Toto sú najlepšie čaje na zaspávanie
02 - Modified: 2024-02-10 07:00:00 - Feat.: 0 - Title: Tieto plody spaľujú tuky a obmedzujú chuť do jedla, hlavne na sladké
03 - Modified: 2024-02-08 06:51:06 - Feat.: 0 - Title: Na chudnutie nepotrebujete exotické a drahé suroviny: Tieto má doma takmer každý a stoja pár eur
01 - Modified: 2024-11-05 11:13:56 - Feat.: - Title: Extrémne premeny: Boj s obezitou začína Zuzana, ktorá vychováva desať detí
02 - Modified: 2024-11-01 23:00:00 - Feat.: - Title: Šéfkuchárka Eva Polomská: Čo je podľa nej z hľadiska chutí hriech a čo by si nedala ani za nič na svete?
03 - Modified: 2024-10-31 11:16:39 - Feat.: - Title: Pozrite sa, ako Tomáš po premene schudol. Spoznali by ste ho?
04 - Modified: 2024-10-30 13:00:00 - Feat.: - Title: Tri ingrediencie, ktoré spravia z obyčajného čaju nápoj, ktorý podporí vaše chudnutie
05 - Modified: 2024-10-30 11:54:45 - Feat.: - Title: Extrémne premeny s extrémnym príbehom. 265 kilový Tomáš neprejde už ani 50 metrov
