Práve sa pozeráte na najdiétnejšie druhy zelenín. Sto kalórií totiž obsahuje prekypujúci tanier šalátových uhoriek, zelených fazuliek či špargle. Rovnako je na tom polovica avokáda, poloprázdny tanier baby karotiek či jeden pečený zemiak.Sparkpeople.com
StoryEditorMisa uhoriek či jediný plátok syra. Takto vyzerá 100 kalórií na tanieri
Nutričné hodnoty skonzumovaných jedál si nevieme vždy celkom presne predstaviť.
V malej, „stlačenej“ potravine sa môže skrývať štvrťdňová odporúčaná dávka bielkovín, sacharidov alebo tukov, pridané „skryté“ cukry často vôbec nepostrehneme.
Väčšina z nás nenosí v hlave kalorické tabuľky potravín, môžeme si však vizuálne zapamätať, asi aké množstvo ktorej suroviny či jedla ich obsahuje určité množstvo.
Koľko kalórií môžeme denne prijať? Podľa odborníkov na výživu by sa ženy (v prepočte z kilojoulov) mali pohybovať na pomedzí asi 2200 až 2800 kalórií, muži si môžu dovoliť 2400 až 3300 kalórií za deň. Spodné a horné hranice závisia od veku - nepriamo úmerne.
Web sparkpeople.com sa zameral na vymedzenie porcií bežne konzumovaných druhov ovocia, zeleniny, syrov, proteínov a pečiva.
Viete, ktoré a v akom množstve majú asi 100 kalórií? Zistíte v galérii.
01 - Modified: 2024-06-29 07:00:20 - Feat.: - Title: Prechod z chladného do horúceho prostredia môže spôsobiť teplotný šok, dávajte si pozor na klimatizáciu
02 - Modified: 2024-06-28 06:00:00 - Feat.: - Title: Kýchanie môže byť poriadne nebezpečné. Hrozia ti problémy od vyvrhnutých čriev, zlomených kostí až po roztrhané priedušnice
03 - Modified: 2024-06-27 16:00:00 - Feat.: - Title: Necvičte osamote, ale urobte si z domáceho miláčika parťáka: Dog jóga vás bude baviť oboch
04 - Modified: 2024-06-27 12:30:00 - Feat.: - Title: Jadierka z melónu nepatria do koša: Pomôcť môžu vašej pleti, ale aj vlasom
05 - Modified: 2024-06-27 08:00:00 - Feat.: - Title: Lekári objavili gén, ktorý je spúšťačom obezity. Kvôli nemu priberáš z jedál, zatiaľ čo ostatní nie
