Užitočné je porozprávať sa s niekým, kto proces odvykania úspešne zvládol.FOTO: Pixabay
StoryEditor

Psychológ: Zastaviť kolotoč tlaku na výkon je väčšia výzva ako dať si predsavzatie

23.01.2024, 12:27
  • Na začiatku nového roka bývame často rozhodnutí zlepšiť či dokonca zmeniť svoj život, dávame si predsavzatia a plánujeme, že tento rok to konečne vyjde.
  • Prečo nám však odhodlanie vydrží len do polovice januára?
  • Podľa psychológa Borisa Štepanoviča je najdôležitejšie prísť na to, čo skutočne chceme a aká je naša motivácia.

Moja cvičiteľka jogy každý rok pozoruje, ako sa jej na začiatku januára naplnia kurzy novými nadšencami. Avšak počas prvých dvoch týždňov to z nich viac ako polovica vzdá a cvičiť prestanú. Čím to je, že ľudia tak rýchlo opúšťajú svoje predsavzatia? Chýba im pevná vôľa, alebo je v tom niečo iné?

Mám pocit, že si niektoré javy vysvetľujeme príliš zložito. U niektorých z tých, ktorí odpadnú, môže ísť jednoducho len o to, že si zle vybrali a dopredu si nezistili, do čoho vlastne idú. Často je za nedodržaním predsavzatia aj prehnaný optimizmus a preceňovanie vlastných síl, ktoré nás dokážu tam, kam sme vlastne dôjsť nechceli.

Alebo sa necháme strhnúť davom a opakujeme niečo, čo možno má zmysel pre druhého, ale pre nás vôbec nie. Je kľúčové prísť vždy na kĺb vlastnej skutočnej motivácii a odhaliť, čo nás vlastne vedie napríklad k tomu, že sa už po niekoľkokrát hlásime v januári na cvičenie, ktoré vôbec do nášho života nezapadá.

image

Chcete sa vyhnúť pokušeniu pri stravovaní a cvičení? Použite tieto tri triky mysle

Takzvaný „Deň slabej vôle“, teda deň, keď väčšina ľudí svoje novoročné predsavzatia vzdá, pripadá na druhý januárový týždeň, tretí januárový týždeň prichádza „Blue Monday“, teda najdepresívnejší deň roka. Čo je na prvom mesiaci v roku pre ľudí najnáročnejšie?

Mnohí z nás sa v januári postupne spamätávajú z napätia z vianočných sviatkov a konca roka. Na Vianoce často dochádza ku konfrontácii s nevyriešenými konfliktami v rodine, medzi partnermi, rodičmi a deťmi alebo medzi súrodencami. Nezriedka môže koniec roka priniesť problémy v práci alebo pocit opice po nevere na firemnom večierku.

Okrem toho k psychickej nepohode v januári môže prispieť aj nedostatok prirodzeného denného svetla, obdobie viróz, tlak a očakávania...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2024-01-20 11:15:37 - Feat.: 0 - Title: Chcete sa vyhnúť pokušeniu pri stravovaní a cvičení? Použite tieto tri triky mysle 02 - Modified: 2024-01-19 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Rozhovor s neuropsychologičkou Lenkou Krámskou: Život nemôže stáť na jedinom základe 03 - Modified: 2024-01-13 23:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako zo svojich génov vyťažiť maximum. Pozrite sa, čo dokázateľne predlžuje život 04 - Modified: 2023-07-23 22:00:57 - Feat.: 1 - Title: Tučné Slovensko? Šesť až sedem z desiatich ľudí u nás trpí nadváhou alebo obezitou, bude to ešte horšie
01 - Modified: 2024-11-21 10:07:53 - Feat.: - Title: VIDEO Čo sa deje s tvojim mozgom, keď sa opiješ tak, že si ráno nič nepamätáš? Táto simulácia mnohým otvorila oči 02 - Modified: 2024-11-20 23:00:00 - Feat.: - Title: Alkohol už nie je pre mladých cool. Generácia Z sa opíja menej, nie je to totiž v móde a je to trápne 03 - Modified: 2024-11-20 10:00:00 - Feat.: - Title: KVÍZ: Dnes oslavujeme Medzinárodný deň bez fajčenia. Čo o ňom viete? 04 - Modified: 2024-11-16 14:01:30 - Feat.: - Title: Hnutie Slovensko chce zákaz reklám na hazard a alkohol počas dňa 05 - Modified: 2024-11-15 13:00:00 - Feat.: - Title: 20 rokov pil alkohol každý deň. Muž ho na mesiac vysadil, toto sa udialo s jeho telom
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
21. november 2024 13:37