Ocenila posilňovanie, úplne konkrétne izometrické cvičenia ako plank a sed pri stene.FOTO: Pixabay
StoryEditor

Ako znížiť krvný tlak. Štúdia odhalila najúčinnejšie cvičenia

10.08.2023, 16:45
  • Výskum sa opieral o 270 klinických testov s takmer šestnástimi tisíckami účastníkov a účastníčok.
  • Zameral sa na aeróbne cvičenie, dynamický silový tréning, ich kombináciu, vysoko intenzívny intervalový tréning a izometrické cvičenia.
  • Odborníci uvádzajú dva konkrétne cviky pri boji s hypertenziou.

Chôdza, beh, plávanie, jazda. Tieto aktivity defilujú v zdravotných odporúčaniach celkom tradične. Aktuálna štúdia však skúmala, aká fyzická činnosť je najefektívnejšia pre boj s vysokým krvným tlakom, uvádza portál iDnes.cz

image

Analýza zistila, koľko krokov denne znižuje riziko úmrtia

Výskum dvoch britských univerzít bol pritom obsiahly, opieral sa o 270 klinických testov s takmer šestnástimi tisíckami účastníkov a účastníčok.

Zaujímalo ich, aký vplyv na krvný tlak má aeróbne cvičenie, dynamický silový tréning, ich kombinácia, vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) a izometrické cvičenia, teda aktivita založená na kontrakcii svalov bez toho, aby menili svoju dĺžku.

Autori práce, ktorá vyšla v magazíne British Journal of Sports Medicine, sledovali, aký vplyv majú tieto jednotlivé druhy cvičení na systolický aj diastolický tlak. Výsledky boli presvedčivé.

Dvakrát účinnejšie

Výrazný účinok na zníženie krvného tlaku prisúdila štúdia podľa denníka The Guardian všetkým fyzickým akti...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
01 - Modified: 2023-07-25 22:01:19 - Feat.: 1 - Title: „Mala som 130 kíl, 35 rokov a lieky na vysoký tlak.“ Obéznych je až 70 percent slovenských žien 02 - Modified: 2023-07-23 22:00:57 - Feat.: 1 - Title: Tučné Slovensko? Šesť až sedem z desiatich ľudí u nás trpí nadváhou alebo obezitou, bude to ešte horšie 03 - Modified: 2023-04-29 11:45:00 - Feat.: 1 - Title: Pije desať káv denne, v nemocnici frčí na glukózu. Ako sa podľa kardiológa vaše srdce môže dožiť sto rokov? 04 - Modified: 2022-07-17 07:15:13 - Feat.: 0 - Title: Tichý zanášač našich ciev. Ako poraziť zvýšený cholesterol 05 - Modified: 2023-08-09 15:31:42 - Feat.: 0 - Title: Analýza zistila, koľko krokov denne znižuje riziko úmrtia
01 - Modified: 2024-11-08 15:00:00 - Feat.: - Title: Prvá pomoc z komory na boľavé hrdlo: Vyskúšajte tieto jednoduché, ale mimoriadne účinné tipy 02 - Modified: 2024-11-08 11:04:38 - Feat.: - Title: Ivana Gáborík po odtancovaní veľkolepej šou musela ihneď na operáciu. Vážne zdravotné komplikácie 03 - Modified: 2024-11-08 11:00:00 - Feat.: - Title: Táto choroba trápi milióny ľudí na svete a ty môžeš byť medzi nimi. Čo je alexitýmia a ako si všímať jej príznaky? 04 - Modified: 2024-11-07 23:00:00 - Feat.: - Title: Neurovedkyňa o Alzheimerovej chorobe: Ako sa rodí liek a ktorá tabletka je pre pacientov najväčšou nádejou? 05 - Modified: 2024-11-07 08:30:00 - Feat.: - Title: Jiřina Bohdalová bojovala so zdravím, dnes opäť natáča: Musí si však dávať veľký pozor
menuLevel = 2, menuRoute = science/biologia-a-chemia, menuAlias = biologia-a-chemia, menuRouteLevel0 = science, homepage = false
08. november 2024 23:33