V priebehu 12 týždňov sa prísneho diétneho a tréningového programu zúčastnilo 27 zdravých a aktívnych žien a 20 zdravých a aktívnych mužov. študia bola publikovaná v časopise Frontiers in Physiology.
Rôzne výsledky najmä u žien
Týždenná rutina zahŕňala štyri dni cvičenia, vrátane šprintov, odporového tréningu, strečingu a vytrvalostného tréningu, plus tri dni odpočinku v stredu, sobotu a nedeľu.
Polovica skupiny vykonávala každodenné cvičenie ráno pred raňajkami, zatiaľ čo druhá polovica dokončila svoju rutinu pred večerou.
Všetci účastníci nakoniec preukázali výrazné zlepšenie svojej kondície a zdravia, ale ranné a večerné cvičenia mali rôzne výsledky, najmä u žien.
Ženy, ktoré cvičili ráno, spálili o 7 percent viac brušného tuku a znížili svoj krvný tlak o 7 percent viac ako ženy, ktoré cvičili večer. Ranná rutina mala za následok aj väčšiu silu nôh.
Ženy, ktoré cvičili večer, na druhej strane vykazovali väčšie prírastky v sile hornej časti tela, nálade a chuti do jedla. A čo viac, svalová sila sa zlepšila o 29 percent a vytrvalosť o 15 percent v porovnaní s rannými športujúcimi.
V porovnaní so ženami boli muži v teste vo všeobecnosti menej ovplyvnení časom cvičenia. To znamená, že večerný tr...
Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.
Zostáva vám 85% na dočítanie.