Nemalo by byť žiadnym prekvapením, že málo spánku škodí vášmu telu a mozgu. Výskum spojil nedostatok spánku so zvýšeným rizikom Alzheimerovej choroby, obezity, mŕtvice a cukrovky. Preto je dôležité spať osem hodín za noc. "Ak sa pravidelne budíte ráno bez budíka a cítite sa odpočinutí a sviaži, je to celkom dobrý ukazovateľ, že máte kvalitný spánok," povedal Geyerová.Flickr

Prebudíte sa štyridsaťkrát za hodinu, bolí vás ráno čeľusť? Naučte sa rozpoznať spánkové problémy

Ráno sa prebudíte a hovoríte si: to zas bola noc. Ste rozlámaní, nevyspalí a unavení. A ďalšiu noc znova. Nie ste sami.

Pokojný a dostatočne dlhý neprerušovaný spánok je základom pre psychickú aj fyzickú pohodu. Ak sa nám ho nedostane, sme unavení a podráždení, inklinujeme k jedeniu sladkostí a môžu sa u nás objaviť mnohé závažné choroby.

Výskumy preukázali súvislosť dlhodobého ponocovania so vznikom obezity a mnohými ďalšími problémami od infekčnej náchylnosti po cukrovku a celkovo oslabený imunitný systém. To, koľko hodín máme spať, aby sme sa cítili dobre, je individuálne. Všeobecné odporúčanie ôsmich hodín nemusí platiť pre každého.

„Jednoducho povedané – máte spať tak dlho, aby ste ráno boli úplne oddýchnutí, zvládli svoju prácu a počas celého dňa si udržali pozornosť. Podľa lekárskych štúdií je síce optimálna doba spánku zhruba osem hodín, ale niektorým ľuďom jednoducho stačí päť hodín a iní zase potrebujú spať dlhšie,“ hovorí MUDr. Jana Vyskočilová, vedúca spánkového laboratória v EUC Klinice Plzeň a predsedníčka Českej spoločnosti pre s...

Tento článok je určený iba pre predplatiteľov.
Zostáva vám 85% na dočítanie.

#PORUCHY SPÁNKU #SPÁNOK #ZDRAVIE

Prebudíte sa štyridsaťkrát za hodinu, bolí vás ráno čeľusť? Naučte sa rozpoznať spánkové problémy

Poloha v spánku prezradí váš zdravotný stav. Tu je päť typov, ktorý ste vy?